jak wygląda

[...] 1a. Żałuję, że trochę więcej nie dowaliłam w ostatniej. Poszło by! Dziś mi się super robiło przysiad - w klatce, więc czułam się bezpieczniej :-) 1b. Nie traktuję tego jako regres - na siłce S-Rel ;-) nie mam stepu i robię na ławce - jest ciut trudniej. Muszę się unieść na przedramionach. Nie ma krążków 15stek, korzystam z 10tek, które są [...]

ja tez robie tylko silowy i jakos zrzucilam troche sadla ja na siłowym zeszłam z wielkiej Mki do prawie XS tyle, że mieśni mam niewiele... teraz mam 200, a w dt 240 węgli i podejrzewam, że tym się dobijam, ALE jeśli dzięki temu ma mi wyrosnąć trochę mięśni to kilka miesięcy mogę pochcodzić jak ciężarna |-) :)) PRZYNAJMNIEJ MAM BIUST %-) sztuczny? [...]

Proponuje wkleić ankietę działu uzupełnioną i cały plan bo jeśli wygląda podobnie jak to co wkleiłeś to jest do zmiany. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-12 22:12:29

no widzisz - byłam pełna dobrej woli. Może jakąś bidę z rąsi w łazience zrobię na pompie, ale jak trzymam aparat w jednej ręce, to nie wygląda tak fajnie, niż kiedy jest symetrycznie

imo białko daj na ok 200g.. (ile tego izolatu sypiesz) 5,5 g wegli na kg na redu to imo sporo, zmniejszył bym do ok 4,5g/kg na poczatek, za duzo tez nie ma co od razu odejmowac zeby pozniej bylo z czego ciac, zmiejszyl bym tez troche ilosc tłuszczu, jak z treningami u Ciebie wyglada ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 12:39:07

[...] wody powinno przybyć. Przez 3 tyg waga nie drgnęła nawet a teraz pokazuje mniej :) a chyba jeszcze nigdy nie jadłem tak dużo :) Zacznę od jutra od 2600kcal, zobaczymy jak będzie, ale wygląda na to że pomysł z resetem to był strzał w 10! wielkie dzięki! :) Coś takiego może być? [...]

[...] g, 565 kcal W- 355 g, 1420 kcal Mój cel to 1 kg, 2 kg miesięcznie z ograniczeniem tłuszczu. ja od siebie powiem tyle że też ważę 80kg, wzrost trochę większy bo 185cm i niestety ale te zapotrzebowanie jest słabe, moze jedynie na utrzymanie masy, bo od siebie nawet jak jem 3500kcal nie widze efektow, takze musisz duuzo dolozyc zeby masowke robic

Minęło kolejne 2 tygodnie redukcji. tydzień 0 tydzień 2 tydzień 4 tydzień 6 obwód pasa 102 cm 98 cm 98 cm 98 cm biceps 41 cm 41 cm 40,5 cm 40,5 cm waga 89 kg 87,6 kg 86,2 kg 85,1 kg obwód klatki 117 cm 119 cm 118 cm 117 cm obwód uda 60 cm 60 cm 59 cm 59 cm [...]

Wróciłem właśnie z zawodów-niesamowicie wygląda 4000 biegaczy na ulicy :) Trochę zdjeć-późiej będzie krótki film Piekne tereny nad Maltą,choć pogoda dziś deszczowa i dość zimno + 5 st C ../Content/img/noimage.png Po drugiej stronie jeziora widac Termy Maltańskie-warto się tam wybrać :) ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Jak [...]

wygląda jak super ćwiczenie na zginacze bioder :D

strasznie malo kcal i duzo tych terningow jak slabo idzie walnij sobie reverse bo slabo to wyglada

strasznie malo kcal i duzo tych terningow jak slabo idzie walnij sobie reverse bo slabo to wyglada mało wiem ale obniżałem bo waga stała

Dzisiaj przymusowo w pracy ,wzięłam ze sobą budyń z kaszy jaglanej z bananem ,coś pysznego nie miałam pojęcia że jak się nie je słodkiego to nawet taka zwykła kasza jaglana z jednym owocem może być słodka .Patrząc na moją miskę to nie wygląda ona imponująco,muszę poszukać ciekawych przepisów. Dodatkowo sałata,papryka ,brokuł,woda ,cytryna,siemie [...]

solidna ekipa na tym szkoleniu. Anka bardzo zdrowo wygląda jak nie jest wyssana z wody:)

solidna ekipa na tym szkoleniu. Anka bardzo zdrowo wygląda jak nie jest wyssana z wody:) Ciekaw jestem jej kolejnych startów. Czy na scenie, czy tak luźno -to robi bardzo pozytywne wrażenie.

Ale rzeczywiście można użyć czegoś bardziej wartościowego,np. na takie produkty jak wymieniła kessik. Zresztą moje śniadanie od dłuższego czasu wygląda tak samo. Potrzebuje już tej zmiany. Dziękuję Wam wszystkim ;))

Właśnie nie mam. Wiem ze nie zawsze bedzie wszystko idealne, zawsze beda jakieś różnice, ale tutaj jest dosyć duża różnica. To wyglada tak jakby w okolicach sutka brakowało mięśnia. Zacząłem robić ćwiczenia na dół klaty ale ja po prostu nie czuje tego jakbym miał to robić, ja nawet spiąć mięśnia nie potrafię po lewej stronie klatki, tylko na [...]

a widzialyscie jak teraz axl wyglada??

Dodaję zdjęcia. Co do białka staram się :) A ćwiczenia jak mówiłam dobrych kilka miesięcy już ćwiczę, technika poprawna, na tym się skupiam, chociaż przy niektórych wiem, że dałabym radę więcej, ale np ręcę odmawiają (dokładniej uchwyt np w mc - teraz moj max to sztanga +40kg obciążenia). Standardowych przysiadów z kolei nie robię z dwóch [...]

Zrob foto i pokaz jak duza jest dysproporcja... Cialo czlowieka nie jest symetryczne, takze nie ma w tym nic dziwnego jezeli nie wyglada to jakos nadzwyczaj dziwnie ;-)